Året är fullt av återhämtnings-öar!

TIPS NR. 7

Att vi skulle må bättre av längre semestrar visar sig vara en myt. Enligt forskningen spelar det tydligen ingen större roll hur lång semester vi tar men det finns däremot ett starkt biologiskt stöd för att sprida ut semestern på flera mikrosemestrar.

Vare sig du har en lång eller kort semester bakom dig så glöm inte att hela året är fullt av små återhämtnings-öar: en spontan lunch med en kollega, en lördag helt utan måsten, en efterlängtad långhelg i total tystnad...

- Det är viktigt att träna hjärnan att känna att man i närtid kommer att få återhämtning. Det är det mest effektiva för stressystemen säger Bengt Arnetz, professor vid Uppsala Universitet och vid Wayne State University i Michigan, med stress och återhämtning som specialområde, i en artikel i DN.

Så när semestern nu är eller närmar sig sitt slut så passa på att boka in din nästa återhämtnings-ö och ge kropp och knopp någonting avkopplande att se fram emot!

****

5 tips på enkla återhämtnings-öar som förlänger sommaren:

1. I eftermiddag ska jag sätta mig ute i solen under 20 min och bara vara.
2. I veckan ska jag boka en härlig lunch med en kollega.
3. Ikväll ska jag cykla och äta en god glass.
4. Ikväll när alla gått och lagt sig ska jag sitta i min favoritstol och läsa en bra bok.
5. I helgen ska jag rensa kalendern och bara vara med mina närmaste.

****

Ha fortsatt skön (sen)sommar!

Trine